SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak robić

  • Iza, bardzo ładnie ci schodzi tłuszcz na boczkach i na plecach, jezli chodzi o brzuch, to tu mam małaa uwage, nie pamietam co i jak ćwiczyłas ale powinnąs systematycznie do tego jako dbanie o siebie robic zestaw ćwiczeń z posta dla połamanców, HIM HAM oraz pajacyk i rozciaganie codziennie, nie musi byc duzo. cały czas nie prostujesz sie, co moze [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2375 Data: 2012-09-04 08:26:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASA W LATO ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mase mozna robic kiedy sie chce. Ja w lecie mam power jak cholera, a w sierpniu ubieglego roku poszlem na kreatynie 4 kilo w gore.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 12306 Data: 2002-05-04 20:30:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening w domu - czy to coś da?

    Post
    Trening w domu

    [...] lata temu miałem problem ze śledzioną(poobijania, dziury, itd.) i teraz, gdy chcę dłużej pobiegać lub poskakać odczuwam nieprzyjemny ból. Edit: Chyba, że zacznę trenować tak jak tu: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html ławke, sztangę i jakieś tam obciążenia posiadam(odlane) + do tego oczywiście ABS 3x w tygodniu. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1901 Data: 2015-08-27 12:27:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja: początki - pierwsze efekty, pytania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Głodzisz się? 8g w 3tyg... tak to wygląda ;] 1. A nie możesz zwolnić i się napić i biec dalej? Zwłaszcza że trenujesz na bieżni ? nie potkniesz się ;] 2. Jest sens, bo i tak glikogen będzie spalony więc będziesz palił tłuszcz 3. A nie możesz teraz zacząć mięśnie robić ? Mniej sie będziesz pocił na bieżni dźwigając ciężary. 4. Jaką masz dietę? [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4061 Data: 2012-06-02 22:45:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja: początki - pierwsze efekty, pytania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dieta do bani, a samo bieganie to kiepski pomysł. włącz koniecznie trening silowy FBW. jak nie masz doświadczenia, to zacznij na maszynach (ale niech to ma sens, a nie milion pińcet sto dziewińcet ćwiczen) zeby sie wdrożyć, a potem przerzuć sie na cwiczenia wielostawowe. aero mozesz dalej robic i urozmaicac z interwalami. ale dieta- podstawa

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4061 Data: 2012-06-03 12:55:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co dalej?

    Post
    Trening dla początkujących

    Najbardziej wartościowa byłaby aktualna fotka sylwetki bo tak się da wizualnie ocenić co można robić z sylwetką i co można podziałać, jaką drogę obrać. Wszystkie te informacje są istotne ile możesz w tygodniu razy trenować, jakie masz doświadczenie treningowe, jak wygląda aktualnie sprawa diety i czy możesz ją stosować. Jak pomiar poziomu tłuszczu [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1298 Data: 2019-12-08 19:31:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tatuaż do komentowania

    Post
    Zdrowie i Uroda

    a moze sam wymyslisz jaki wzor chcesz miec...? jest duzo tematow ze wzorami jak i stron tatuazom poswieconych, po chu*, ze sie tak brzydko wyraze, na sile chcesz robic tatuaz?

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 15219 Data: 2009-04-20 15:05:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siłownia.rzezba

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Za kreatynę się powinieneś wziąć po pół roku sumiennych treningów jak nie później, plan jakiś lipny, jednego dnia robisz klatę gdzie pracuje triceps a następnego dnia go męczysz, 3 dzień barkim gdzie triceps też pracuje, następnie robisz biceps, skatujesz go a na następny dzień robisz plecy, gdzie znowu na maks ichg nie będziesz mógł zrobić bo [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 794 Data: 2013-06-03 20:13:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Na Masę by Szklana - Do Oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jak sam tytul tematu brzmi celem jest masa.moj staz treningowy to 9 miechow bezsensownego treningu, pol roku przerwy i teraz na powaznie od listopada 2006. Na poprzednim treningu skupialem sie glownie na sile klatki (trening niemieckich ciezarowcow) a reszte grup miesniowych staralem sie robic aby zmiescic sie od 8 do 12 powtorzen. Mialem diete [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2954 Data: 2007-04-18 20:34:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Na Masę by Szklana - Do Oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    sprawa wyglada tak ze noge mialem 3 razy zlamana :P i teraz jak troche obciazam to czasami czuje takie "przeskakiwanie" i dlatego nie chce robic przysiadow duzym obciazeniem. a 30kg to wcale nie jest duzo. temat ma sie do calego treningu i chcialbym wiedziec czy on jest dobry. chcialbym juz ominac temat nog.

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2954 Data: 2007-04-20 13:18:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • makaron vs. ryż

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zaleznie od tego, co obecnie robimy. Bo jak ktos nie ma rozepchanego zoladka, a chce robic mase, to wiadomo, ze musi zjesc sporo weglowodanow - w tym przypadku wiecej wegli ma ryz, a takze mnie zapycha. A jesli redukcja, to sklanialbym sie w strone makaronu. Tyle ze zalezne to ejst od celu, danej osoby, upodoban kulinarnych. Najlepiej zmieniac, bo [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 13544 Data: 2009-07-26 16:07:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KREATYNA I GLUTAMINA ALE JAK ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Diety nie ustala się pod kątem suplementów tylko celu jaki się chce osiągnąć Jak już się ułoży dietę to dokłada się suplementy które ten cel osiągnąć pomogą Jak chcesz robić masę to dieta pod kątem masy, zbilansowana z kaloriami na plus Wiadomo że trening też powinien być odpowiedni do tego co chcemy osiągnąć Poza tym glutamina to był trochę zły [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 934 Data: 2011-05-24 10:06:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ile razy w tygodniu trenować daną część ciała?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] przytyć jeszcze z 5 kg i dopiero robić redukcje ale na dzień dzisiejszy przed wakacjami to nie jest dobry pomysł. Chciałbym bardziej skupić sie na rzeźbie :) Strasznie mnie irytuje moja budowa ciała nadgarstki to ja mam jak u jakiegoś dziecka 8 letniego. a Jak ostatnio przytylem te 4 kg to tłuszcz głownie sie zbierał na brzuchu i na policzkach ;/

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1399 Data: 2015-03-06 17:34:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki pierwszy spalacz do ok 60zł

    Post
    Odżywki i suplementy

    Czy tylko ja zauważyłem słabą jakość diety? 6jajek dziennie na redukcji? 180g kury i 100g ryby? Zamiast brać spalacze zainwestuj w lepsze jedzenie. Wypowiedziało się 2 ekspertów tego działu i żaden nie wspomniał o diecie lub przynajmniej przyjrzeniu się jej. Brak progresu zwykle spowodowany jest albo słabą dietą albo treningiem a często jednym i [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1965 Data: 2014-01-25 19:01:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o odpowiedź - posladki !!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    moze robic nawet do dwoch razy w tygodniu jak nie bedzie za bardzo ja to wycieczalo, ale nawet raz starczy(troche ciezszy trening ale moze byc taka ilosc powtorzen i serii jak sugeruje Laura p)niech sama sprobuje i powie jak sie czuje no i do tego przynajmniej 3 razy tyg areoby

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 5001 Data: 2004-09-27 18:32:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do poprawki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Dziwna dieta. Rano jajka + owsiane + owoc, potem 3-4 posiłki węgle + białko z chudego mięsa + trochę zdrowych tłuszczy do posiłków. Do tego warzywa i owoce + ew. wpi po treningu. A jak w szkole się wstydzisz chodzić z pojemnikiem, to możesz robić sobie kanapki z ciemnym pieczywem, osełką i kurakiem/twarogiem, jakąś dobrą szynką z chudego mięsa.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1526 Data: 2014-08-22 16:53:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozstpępy na bicepsie

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] na poratalu www.potreningu.pl i warto się zapoznać z tymi artykułami: 1. http://potreningu.pl/articles/617/skad-biora-sie-rozstepy 2. http://potreningu.pl/articles/655/jak-usunac-rozstepy 3. http://potreningu.pl/articles/810/rozstepy-jak-sie-ich-ustrzec 4. http://potreningu.pl/articles/2777/rozstepy--co-robic-by-sie-nie-pojawialy 5. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 651 Data: 2016-08-10 21:02:30 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Plan na siłe prosze o sprawdzenie!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ci o trening domatora to niewiele możesz zrobić, twój organizm przyzwyczaił się do takiego wysiłku i ciężko będzie takimi ćwiczeniami pobudzić go do wzrostu (to tak samo jakbyś przez np. rok czasu trenował wyciskanie na ławce ciężarem 50kg i wcale go nie zmieniał - jak długo były by efekty w postaci wzrostu siły?)możesz spróbować taj jak [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1771 Data: 2008-01-21 09:36:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak sie opalic %-)

    Post
    Zdrowie i Uroda

    samoopalacz wodoodporny.. nie słyszałam o czymś takim, samoopalacz schodzi bo ci się skóra łuszczy, jak ją nawilżasz to efekt po samoopalaczu może trochę dłużej się utrzymywać, ale to nie schodzi pod wplywem wody, tylko po prostu skóra się luszczy. I po aplikacji najlepiej przez pare godz (zwykle ok 8) nie myć się, dlatego robić to najlepiej na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2567 Data: 2005-06-20 20:21:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy raz na siłce...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ja bym proponowal z kumplami sie umowic i sprobowac cos wykombinowac w piwnicy .Zawsze jak Ci sie nie spodoba bedziesz mogl sprzedac sprzet, a jesli kupisz karnet i zrezygnujesz to tylko strata pieniedzy.Tak wiec pogadaj z kolegami , ja obecnie cwicze w piwnicy i wcale mi nie spieszno do profesionalnej silowni, poniewaz wiekszosc cwiczen moge [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2837 Data: 2006-03-30 19:02:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)